Вишня является любимым летним десертом для многих и очень полезна. Таким образом, вы можете включать её в свое ежедневное меню и заменять ей мороженое и пирожки. Вот преимущества употребления этих ягод.
1. Источник клетчатки
Нелегко принимать рекомендованную суточную дозу клетчатки — 25-30 г каждый день. Но эти красные ягоды могут помочь вам приблизиться к своей цели. Богатые клетчаткой продукты обеспечивают здоровый вес, улучшают здоровье желудка, снижают уровень холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Противовоспалительное средство
У вас часто болят мышцы и суставы? Вишня может превратиться в лекарство и облегчить эти боли. Исследования показали, что эти ягоды богаты антоцианом, который борется с воспалением тканей.
3. Забота о сердце
Антоцианин хорошо влияет на сердце. Исследования показали, что вишня может играть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку содержит антоцианин, который борется с воспалением и помогает функционированию артерий. Вишня защищает от сердечного приступа.
4. Лучший сон
Вы можете спокойно есть вишню, если голодны перед сном. Ягоды не только насытят вас, но и помогут вам быстрее уснуть. Сладкие плоды являются источником гормона мелатонина, который помогает контролировать внутренние часы организма и создает полезные привычки, когда речь идет о сне. Если вы будете есть 25 вишенок в день в течение 3 дней, вы будете спать глубже и дольше, чем обычно.
5. Потеря веса
Вишня сладкая и вкусная. Она без проблем утолит желание скушать десерт. Если вы жаждете торта, мороженого, шоколадного десерта, просто съешьте миску с вишней, и вам больше не понадобятся сладости. Это хорошо повлияет на вашу фигуру, потому что вишня не содержит добавленного сахара.