Как худеть правильно?

Существует множество диет, препаратов, комплексов упражнений и прочих способов для похудения. Чего только не придумывают люди, ступая на тропу войны с лишними килограммами.

Но только не стоит забывать, что воевать приходится с собственным организмом. И если морить себя голодом и до потери сознания заниматься в тренажерном зале, то лишние килограммы может и уйдут… но и здоровье прихватят с собой.

Так что худея правильно нужно в первую очередь не навредить себе и сохранить, а вернее улучшить здоровье и самочувствие. И второй важный момент. Нужно не просто сбросить вес, а сохранить полученные результаты на долгое время, а лучше навсегда. Если похудев, вы вернетесь к прошлому образу жизни, то лишний вес не заставит себя долго ждать.

Остановимся на нескольких секретах и основных ошибках при похудении.

Ошибки при похудении

Голодание

Длительное голодание может быть вредно как для мышц, так и для всего организма в целом. К тому же, если голодая несколько дней вы не выдержите и начнете есть все что под руку попадется, то жира у вас станет даже больше чем было.

БАДы и прочие таблетки для моментального похудения

Среди множества пищевых добавок есть эффективные и полезные для похудения, но они вряд ли дадут быстрый результат. К тому же, даже принимая БАДы, нужно заниматься спортом и следить за основным рационом. И если в рекламе обещают, что выпив чудо пилюлю, вы забудете про лишний вес, то скорее всего это обман

Различные методы очистки кишечника и всего организма

Человеческий организм это гениальная система, где все продуманно до мелочей и, конечно, предусмотрен процесс самоочищения. И если эта система дает сбой, то дорога вам к врачу, а не к шарлатанам, которые клизмой лечат все проблемы пищеварения.

Слишком интенсивные физические нагрузки

Здесь важны постепенность, умеренность и систематичность. Следует знать, что чрезмерные спортивные нагрузки и голодание очень плохо сказываются на здоровье.

Технология изменения режима питания

1. Замена вредных, но в тоже время любимых продуктов на похожие, но более полезные

Важно делать все изменения очень постепенно. Необходимо смягчить изменение рациона и не заставлять организм испытывать сильный стресс. Например, если вы привыкли к цельному молоку, то не переключайтесь сразу на обезжиренное, делайте это постепенно покупая сначала 3-процентное, потом 1,5-процентное и потом уже обезжиренное. Если любите жирный бекон, то сначала замените его на ветчину, а потом на постную ветчину.

2. Изменение вредных привычек питания

Основной принцип здесь такой же: делать все постепенно. Никаких кардинальных изменений не нужно, например категоричного отказа от сладкого и мучного. Например, если у вас сложилась привычка перекусывать между завтраком и обедом, то начинайте каждый день переносить этот перекус на 15-20 минут. Постепенно он приблизится к обеду и необходимости в таком перекусе уже не будет.

3. Себя нужно все-таки баловать и поощрять

Разве можно отказываться от любимых блюд на всю жизнь. Если вы держались всю неделю, то на выходных можно устроить себе небольшой праздник и приготовить свое любимое блюдо.

И в завершении еще один совет. Старайтесь, чтобы работа над собой и здоровый образ жизни стали вашими полезными привычками на долгие годы.