Витамины, которые жизненно необходимы нашему организму

Витамины должны присутствовать в рационе не только детей, но и у взрослых. Проблемы возникают, когда потребляемые продукты не содержат тех витаминов, которые нам нужны, из-за того, что, например, не хватает знаний о том, как составлять диету. На помощь приходят пищевые добавки, что является хорошим способом пополнить запас питательных веществ.

Витамин D

Продукты богатые витамином D обычно рекомендуют включать в детский рацион, однако, взрослые, к сожалению, делают это очень редко. Учитывая особенности нашего климата и наличие сезонных овощей и фруктов, самая острая нехватка витамина D приходится с октября по март. Недостаток витамина D может вызвать слабость, усталость, боль в костях и суставах, повышенную чувствительность к боли, проблемы с деснами, гипертонию. Поэтому, если зимой мы чувствуем слабость, сонливость и постоянную усталость, это связанно не только с депрессивными погодными условиями, а и с недостатком витамина D.

Омега 3

Жирные кислоты класса Омега-3 — еще один ингредиент, который следует дополнять взрослыми, но, к сожалению, он присутствует не во всех продуктах питания. К продуктам, богатым на содержание омега-3 можно отнести главным образом рыбу: лосось, тунец, скумбрию, сардины.

Этот вещество не вырабатывается в нашем организме, однако оно крайне необходимо для жизнеобеспечения его клеток. Дефицит омега-3 кислот может вызывать проблемы с сердечно-сосудистой системой и сердцем, повысить уровень холестерина, вызвать сильное истощение, мышечные спазмы, шелушение кожи, раздражение, воспаление, снижение иммунитета.

Витамин С

Этот витамин полезен не только для нашего иммунитета, а и является отличным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами и тем самым замедляет процесс старения организма, укрепляя сердце и сосуды, снижает риск инсульта, сводит к минимуму риск атеросклероза. Витамин С благотворно влияет на зрение — его недостаток может увеличить риск развития катаракты.

Витамин К

В то время как, пищевые добавки, содержащие витамины D и C нередко используются взрослыми, про витамин К довольно часто забывают. И это большая ошибка, потому что он очень полезен для организма человека. Прежде всего, стоит комбинировать его прием с витамином D из-за того, что оба этих витамина принимают активное участие в обеспечении кальцием костных тканей и зубов. С возрастом, к сожалению, состояние зубов ухудшается — чаще приходится посещать стоматолога. После 50 лет риск развития остеопороза возрастает, поэтому тем более следует позаботиться об укреплении костей. Витамин К также влияет на нормальное функционирование сердца, он обладает противовоспалительным, обезболивающим действием и помогает при свертывании крови. Дефицит витамина К вызывает низкую свертываемость крови, что приводит к большей ее потере при кровотечении.