Упражнения для улучшения зрения

Большую часть информации человек воспринимает через органы зрения. Неудивительно, что нарушения работы глаз вызывает массу неудобств и доставляет дискомфорт. Современная медицина предлагает множество способов восстановления зрения, например: хирургическое вмешательство, контактная или лазерная коррекция. Однако, прежде чем прибегнуть к таким радикальным методам, было бы разумно попробовать самостоятельно улучшить зрение путем выполнения несложных тренировочных упражнений.

Важность упражнений для восстановления зрения

Чаще всего зрение ухудшается постепенно на протяжении многих месяцев и даже лет. И поэтому не стоит ожидать быстрого его восстановления после нескольких занятий. Выполнять упражнения для глаз для улучшения зрения необходимо регулярно, прилежно и долгое время. Причем не стоит прекращать их, когда заметите небольшие улучшения или полное восстановление зрения. Даже при отличном зрении (что встречается крайне редко) они помогают избежать сухости, покраснения глаз и других проблем. Но пусть вас это не пугает! Упражнения для глаз занимают совсем немного времени (5-10 минут) и минимум усилий. Можно рассматривать их как дополнительную возможность отдохнуть.

Техника восстановления зрения

Существует много различных комплексов упражнений, направленных на восстановление зрения. Все их объединяет сочетание напряжения и релаксации органов зрения. Глазам необходимо давать возможность отдохнуть и расслабиться. Особенно это важно, если вы часто сидите перед телевизором или работаете за монитором компьютера. Чтобы избавиться от усталости глаз, достаточно 5 минут, не обязательно даже покидать исходного места. Просто сядьте удобно, выпрямитесь, расслабьтесь и настройтесь на отдых.

Положите ладони на глаза так, чтобы не было просветов, через которые попадал бы свет. Ладони при этом должны лежать мягко и свободно без применения силы, не нужно прижимать их с силой, а пальцы рук можно скрестить на лбу, а можно расположить их прямо рядом друг с другом. Теперь опустите локти на коленки или на стол, расслабьте шею, спину, руки, дышите ровно. Не пытайтесь в этот момент сознательно расслаблять или контролировать глаза. Лучше вспомните о чем-то приятном, послушайте музыку. Сидеть в таком положении можно сколько угодно (или сколько позволяет время). После медленно и плавно приоткрывайте ладони так, чтобы глаза постепенно привыкали к свету.

Закройте глаза и попробуйте написать что-нибудь в воздухе кончиком своего носа. Это может быть письмо, рисунок, просто геометрические фигурки. Постарайтесь почувствовать, как расслабляются ваши глаза и шея. Из-за напряжения в шейно-плечевой области замедляется кровообращения, что нарушает процесс питания глаз.

Расположите согнутые в локтях руки таким образом, чтобы ладони были чуть ниже уровня глаз. Плавно и медленно поворачивайте голову в одну сторону, а затем в другую, при этом смотрите вдаль на «проплывающие » предметы сквозь разомкнутые пальцы рук. Старайтесь не останавливать взгляд на чем-то одном, пусть он скользит по предметам. Выполнять три поворота головой с открытыми глазами, а затем тоже с закрытыми.

Откройте глаза и медленно, плавно двигайте ими так, как будто рисуете в воздухе восьмерку. Выполнять 5-7 раз.

Вытяните правую руку непосредственно перед собой. Остановите взгляд на большом пальце правой руки и смотрите 5-7 секунд. Затем медленно отводите руку вправо, продолжая при этом смотреть на палец. Важно, чтобы двигались только глазные яблоки, а голова оставалась на месте. Затем повторите все тоже с другой рукой.

Поднимите руку на уровне глаз, большой палец при этом вытяните вверх. Выберите вдалеке какой-либо предмет и смотрите на него в течение 5-10 секунд. Затем переведите взгляд на палец и снова на уделенный предмет. Также это упражнение можно выполнять возле окна. Нарисуйте на стекле метку и делайте все тоже, но вместо пальца смотрите на метку.